上海金山经纬化工有限公司

上海金山经纬化工有限公司生产二甲基乙酰胺、新洁尔灭、十六十八叔胺、十六烷基三甲基溴化铵、十六烷基三甲基氯化铵、十八烷基三甲基氯化铵、十二烷基二甲基氧化胺、十二烷基二甲基甜菜碱
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十二叔胺、十二十四叔胺、十四叔胺、十六叔胺、十六十八叔胺、十八十六叔胺、十八叔胺、二甲基乙酰胺、邻苯二甲酸二甲酯、邻苯二甲酸二乙酯、三醋酸甘油酯、新洁尔灭、洁尔灭、工业洁尔灭、1227杀菌剂、杀菌灭藻剂1427、十二烷基。
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老年人失眠应该怎么办?

  发布于 2020-10-17   阅读()  

很多老人平时都有失眠的困扰,也有的老人睡眠质量不好,那睡觉到底应该怎样睡才比较好呢?接下来,和睦康养园就来分享几个注意事项。

1、遵循每个人的生物钟

有一部分的老人晚上十点钟睡,早上七点起床;也有一些则要到晚上十二点以后才能睡着。尽管他们也希望按照指南上建议的时间早睡,但是即便他们早早上床,也无法睡着。他们并不是因为疾病的原因睡不着,只是生物钟有所推迟,这些人一旦入睡,睡眠质量还是非常好,没有频繁的夜醒或其他症状,因此这样的晚睡没有太大关系。

2、睡前减少娱乐活动,做好睡前准备

如果在睡觉之前,玩游戏、看电视或者是做剧烈运动的话,都会让人的大脑的神经细胞处于兴奋状态,并且短时间难以平静,造成人入睡难。所以,在睡觉之前的一个小时就应尽量保持身体平静,如果想活动一下,最好是轻微运动比如散步等;或在入睡前深呼吸,想象平静的画面,以及一些轻松愉快的事情。

3、周末不要睡懒觉

不管是早睡了还是很晚才睡,第二天早上最好能够定时起床。就算是在周末或者是节假日,也一定要坚持固定的上床与起床时间,这样可以维持正常的睡眠??觉醒节律,提高睡眠效率。

4、醒后不要马上走下床

早晨睡醒了以后,不要马上起来,而是应该先躺在床上待个几分钟时间,尤其是有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。因为刚醒来的一刹那,大脑处于朦胧状态,血液黏稠,脑部往往缺氧缺血,如果马上起床的话很有可能会跌倒。

大家平时如果关注养生的话,肯定也是知道的,我们的睡眠质量会对身心健康以及生活质量造成很大的影响,特别是对于生理机能逐渐减退的中老年人而言,更是如此。由于各种主观及客观因素,中老年人存在各种睡眠问题,严重影响身体健康及生活质量。因此,了解影响睡眠的相关因素,针对改善中老年人的睡眠质量,对促进中老年人的身心健康具有重要意义。